Блог НЕОНОЙЯ

Разбираемся в тревоге, стрессе, выгорании и отношениях — понятным языком и с рабочими инструментами, которые можно попробовать бесплатно.

• Психолог в кино: как нам показывают терапию и почему это не всегда реальность

  Кино и психология

  В фильмах сессии психолога выглядят эффектно: обрывки фраз, потрясающие инсайты за один разговор. Разбираем, что из этого правда, а что — киношная условность.

  1 мин чтения

• Когда герой сравнивает себя с другими: разбор самооценки в сериале

  Кино и психология

  Герой с талантом вечно ощущает себя «хуже» других — как это часто бывает в жизни. Разбираем, как показывают самооценку на экране и что с этим делать.

  1 мин чтения

• Герой, который всех спасает: психология созависимости на экране

  Кино и психология

  Персонаж, который тянет на себе всё, спасает других и забывает о себе, выглядит героически. Разбираем, как за этим блеском прячется созависимость.

  1 мин чтения

• Токсичные отношения героев сериала: что мы видим на экране и в жизни

  Кино и психология

  На экране «сложные» отношения выглядят захватывающе. Но разбираем, чем токсичный сценарий героев отличается от здорового и как не принять его за норму в жизни.

  1 мин чтения

• Корпоративные тренинги по психологии: когда они реально работают

  Корпоративное благополучие

  Тренинг «по стрессу» раз в год — это событие, а не система. Разбираем, когда корпоративные психологические тренинги приносят пользу, а когда превращаются в формальность.

  1 мин чтения

• Профилактика выгорания сотрудников: забота, которая окупается

  Корпоративное благополучие

  Выгорание дорого обходится бизнесу: снижение продуктивности, ошибки, увольнения. Разбираем, как компания может профилактировать выгорание, а не лечить последствия.

  1 мин чтения

• Психологическая поддержка сотрудников: как внедрить без формализма

  Корпоративное благополучие

  Просто купить «психолога для сотрудников» недостаточно, если к нему не ходят. Разбираем, как выстроить психологическую поддержку в компании, которая реально работает.

  1 мин чтения

• Wellbeing-программа для компании: что это и зачем бизнесу

  Корпоративное благополучие

  Термин «wellbeing» на слуху, но что он значит для компании? Разбираем, из чего состоит wellbeing-программа и почему это вложение в людей, а не статья расходов.

  1 мин чтения

• Учёт финансов для психолога: как держать практику прибыльной

  Для специалистов и центров

  Многие психологи не ведут финансовый учёт, пока не возникает вопрос «куда уходят деньги». Разбираем, как наладить простой учёт доходов и расходов практики.

  1 мин чтения

• Сервис для психолога: что должен уметь, чтобы вести практику без хаоса

  Для специалистов и центров

  Выбираете сервис для практики и не знаете, что критично, а что «плюшки»? Разбираем функционал, без которого психологу будет сложно расти.

  1 мин чтения

• Как выдавать и проверять домашние задания клиента: практика без хаоса

  Для специалистов и центров

  Домашние задания усиливают терапию, но без системы они теряются. Разбираем, как психологу удобно выдавать, отслеживать и проверять д/з клиентов.

  1 мин чтения

• Зачем психологу CRM: как не потерять клиентов, записи и домашние задания

  Для специалистов и центров

  Психолог ведёт клиентов «в голове» и в блокноте, пока их не становится слишком много. Разбираем, зачем частной практике нужна CRM и что она реально даёт.

  1 мин чтения

• Психолог онлайн бесплатно: где это реально и что на самом деле бесплатно

  Психолог онлайн

  Ищете бесплатного психолога онлайн? Разбираем, где реально получить поддержку бесплатно, а где «бесплатно» — лишь вход в платную воронку.

  1 мин чтения

• Сколько стоит консультация психолога и из чего складывается цена

  Психолог онлайн

  Цены на консультации психолога варьируются очень сильно. Разбираем, из чего складывается стоимость, на чём можно сэкономить и почему дешёвое не всегда плохо.

  1 мин чтения

• Психолог онлайн или очно: что выбрать и когда работает онлайн-формат

  Психолог онлайн

  Онлайн-терапия становится всё популярнее, но уступает ли она очным встречам? Разбираем плюсы и минусы форматов и кому что подходит.

  1 мин чтения

• Как выбрать психолога: на что смотреть в анкете и на первой встрече

  Психолог онлайн

  Выбор психолога — это почти как выбор врача, но с нюансами. Разбираем, на что смотреть в анкете специалиста и как понять, что вам с ним комфортно.

  1 мин чтения

• Нужен ли мне психолог: как понять и не стыдиться этого

  Психолог онлайн

  Задумываетесь об обращении к психологу, но сомневаетесь: «это для слабых, вдруг я сам справлюсь». Разбираем, когда визит к психологу уместен и почему это нормально.

  1 мин чтения

• Просыпаюсь ночью и не высыпаюсь: что делать при прерывистом сне

  Сон и расслабление

  Заснуть получается, но ночью просыпаетесь и не можете снова заснуть, а утром — разбитость. Разбираем причины прерывистого сна и что помогает.

  1 мин чтения

• Расслабление перед сном: ритуалы, которые сигналят телу «пора спать»

  Сон и расслабление

  Тело не засыпает «по команде», если вы весь вечер были в напряжении. Разбираем ритуалы перед сном, которые дают телу сигнал «можно выключаться».

  1 мин чтения

• Медитация для сна: как применять, даже если вы никогда не медитировали

  Сон и расслабление

  Медитация для сна кажется «для продвинутых», но базовые техники доступны каждому. Разбираем, как применять медитацию, чтобы заснуть, без опыта и пафоса.

  1 мин чтения

• Как быстро уснуть: техники, которые работают перед сном

  Сон и расслабление

  Ложитесь, а сон не приходит, мысли разбегаются. Разбираем конкретные техники, которые помогают заснуть быстрее, без счётных овец и мучительного ворочания.

  1 мин чтения

• Причины бессонницы: что стоит выяснить, прежде чем «лечить» сон

  Сон и расслабление

  Бессонница не «просто так». Разбираем основные причины проблем со сном — от привычек до тревоги — и с чего начать, чтобы понять свою.

  1 мин чтения

• Не уверен в себе: что делать в моменты сомнений и страха ошибки

  Самооценка

  Сомневаетесь в каждом решении, боитесь ошибиться и долго не решаетесь действовать. Разбираем, из чего складывается неуверенность и как действовать, когда страшно.

  1 мин чтения

• Как научиться говорить «нет» без чувства вины

  Самооценка

  Вам трудно отказывать: боитесь обидеть, подвести, потерять расположение. Разбираем, почему сложно говорить «нет» и как отказывать бережно и уверенно.

  1 мин чтения

• Страх оценки других: почему чужие слова так важны и как ослабить их влияние

  Самооценка

  Боитесь чужого мнения, переживаете за каждый шаг и ищете одобрения. Разбираем, откуда берётся страх оценки и как уменьшить его власть над вами.

  1 мин чтения

• Как перестать сравнивать себя с другими: соцсети и чувство «я хуже»

  Самооценка

  Листаете ленту — и кажется, что все успешнее и счастливее вас. Разбираем, почему сравнение с другими крадёт самооценку и как с этим работать.

  1 мин чтения

• Как полюбить себя: с чего начать, когда самокритика сильна

  Самооценка

  «Полюбить себя» звучит красиво, но непонятно, с чего начать, особенно когда привык себя ругать. Разбираем, как строить бережное отношение к себе по шагам.

  1 мин чтения

• Измена: как пережить нарушение доверия и что дальше

  Отношения

  Измена рушит доверие, и больно до такой степени, что не знаешь, что дальше. Разбираем, какие реакции нормальны и как понять, что делать с отношениями.

  1 мин чтения

• Как наладить отношения с партнёром, когда накопилось недопонимание

  Отношения

  Вы живёте вместе, но как будто разговариваете на разных языках. Разбираем, с чего начать, когда в паре накопилось недопонимание и обиды.

  1 мин чтения

• Созависимые отношения: что это и как бережно выйти из круга

  Отношения

  Вам всё время плохо, но вы не можете уйти: «без него меня не будет», «спасу и всё наладится». Разбираем, что такое созависимость и как из неё выбираться.

  1 мин чтения

• Как понять, что пора расстаться: честные вопросы себе

  Отношения

  Вы сомневаетесь в отношениях и не понимаете, это кризис или конец. Разбираем честные вопросы, которые помогают отличить «пережить» от «пора уйти».

  1 мин чтения

• Нет сил вставать по утрам: почему это не лень и что делать

  Стресс и выгорание

  Просыпаетесь разбитым, не можете заставить себя подняться и чувствуете вину. Разбираем причины утреннего упадка сил и как с ним работать.

  1 мин чтения

• Стресс на работе: как справиться, когда дедлайны и нагрузка давят

  Стресс и выгорание

  Постоянный стресс на работе выматывает и бьёт по здоровью. Разбираем, как снизить давление, вернуть контроль и не докатиться до выгорания.

  1 мин чтения

• Выгорание у женщин: как распознать и не спутать с усталостью

  Стресс и выгорание

  Работа, дом, семья, «всё на мне» — и вдруг нет сил. Разбираем особенности выгорания у женщин и как отличить его от обычной усталости.

  1 мин чтения

• Как восстановиться после выгорания: пошаговый план возвращения энергии

  Стресс и выгорание

  Вы выгорели и теперь не понимаете, как вернуть себе силы. Разбираем пошаговую стратегию восстановления: от сна и границ до возвращения радости.

  1 мин чтения

• Как расслабиться после тяжёлого дня, если тело «зажато»

  Тревога и паника

  Приходите с работы и не можете «выключиться»: тело напряжено, мысли крутятся. Разбираем, как реально расслабиться, а не просто лежать с телефоном.

  1 мин чтения

• Тревожность: симптомы, причины и как понять свои триггеры

  Тревога и паника

  Учащённое сердцебиение, напряжение в теле, ожидание худшего. Разбираем симптомы и причины тревожности и как научиться замечать свои триггеры.

  1 мин чтения

• Навязчивые мысли: почему они появляются и как с ними быть

  Тревога и паника

  В голову лезут тревожные и неприятные мысли, от которых не получается отмахнуться. Разбираем, что такое навязчивые мысли и почему борьба с ними не работает.

  1 мин чтения

• Не могу перестать тревожиться: откуда фоновое беспокойство и как его снизить

  Тревога и паника

  Тревожитесь постоянно, «по любому поводу», даже когда всё в порядке? Разбираем механизм фоновой тревоги и что реально помогает её убавить.

  1 мин чтения

• Герой сгорел на работе: психологический разбор выгорания в сериале

  Кино и психология

  Разбираем по-настоящему выгоревшего героя сериала: что с ним случилось, как это выглядит изнутри и почему его можно понять.

  1 мин чтения

• Разбор сериала: почему мы тревожимся за героя и при чём тут мы сами

  Кино и психология

  Сопереживание герою — это зеркало. Разбираем, как наши тревоги отражаются в переживаниях за персонажей и что с этим делать.

  1 мин чтения

• Не могу уснуть: что делать при бессоннице

  Сон и расслабление

  Ворочаетесь, мысли не дают уснуть, завтра важный день. Разбираем причины проблем со сном и мягкие техники, которые помогают заснуть.

  1 мин чтения

• Как повысить самооценку: 5 шагов без насилия над собой

  Самооценка

  Сравниваете себя с другими, боитесь оценки, не можете сказать «нет»? Разбираем, из чего складывается самооценка и как её бережно укреплять.

  1 мин чтения

• Ссоры в паре: почему мы ругаемся и что помогает

  Отношения

  Конфликты в отношениях — это не провал, а сигнал. Разбираем, что происходит во время ссоры и как разговаривать, чтобы не разрушить близость.

  1 мин чтения

• Как пережить расставание и не сломаться

  Отношения

  Расставание — это утрата, и горевать по ней нормально. Разбираем, что происходит с психикой и как поддерживать себя в этот период.

  1 мин чтения

• Нет сил и ощущение пустоты: апатия или выгорание?

  Стресс и выгорание

  Не хочется ничего, всё безвкусно. Как понять, что с вами — апатия или выгорание, и с чего начать возвращать энергию.

  1 мин чтения

• Эмоциональное выгорание: симптомы и как восстановиться

  Стресс и выгорание

  Нет сил даже на любимое, всё раздражает, а отдых не помогает. Разбираем симптомы выгорания и шаги к восстановлению.

  1 мин чтения

• Паническая атака: что происходит с телом и как помочь себе

  Тревога и паника

  Сердце колотится, не хватает воздуха, кажется, что всё. Разбираем, что реально происходит при панической атаке и как себе помочь.

  1 мин чтения

• Дыхание 4-7-8: как успокоить тревогу за несколько минут

  Тревога и паника

  Простая дыхательная техника, которая помогает снизить тревогу и быстрее уснуть. Разбираем, как она работает и с чего начать.

  1 мин чтения